ダイエット2択クイズ『前編』
お知らせ
2023.03.23
こんにちは
名古屋市栄、久屋大通整体院ネイキッドスタッフの島田です。
皆さんは、私生活で何かをしたり、食べたり、飲んだりと、行動をする時に迷う方、悩む方がいると思います。
本日のテーマは、『ダイエット』を基に、どちらが好ましいのか、2択のクイズをしていきます。
どちらにもメリットはありますが、特におすすめな方を紹介します。
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走るならどっち？ 夜or朝
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運動するならどっち？ 週2回ジムで筋トレor家で毎日５分間スクワット
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筋トレするならどっち？ ストレッチ前orストレッチ後
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シャワーを浴びるならどっち？ 夜or朝
痩せる生活習慣、こっちが正解！
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朝ラン
走ると交感神経が優位になり、体が緊張状態になって空腹を感じにくくなります。朝走っておくと、食事の量を無理なく抑えることができます。
また、通勤時間のウォーキングも充分な有酸素運動で血行がよくなるので、おすすめです。
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週2回ジムで筋トレ
キレイに痩せるには、燃焼しやすい体になるためのほどよい筋肉が不可欠。
ただし、使った筋肉が疲労から回復するには部位やトレーニング強度によりますが、約一日かかります。有酸素運動は毎日でもいいのですが、筋肉量を増やす筋トレ的なものは週に2〜3回やれば充分です（やり方を工夫すれば、毎日やれます）
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ストレッチ前に筋トレ
ストレッチでほぐしてから筋トレ、と指導するジムもあるけれど筋トレの無酸素運動では、乳酸といった老廃物が溜まります。
これはむくみ太りの原因になるので、その後にストレッチをして流すほうがベターで、余計な老廃物が溜まりにくいです。
また、ストレッチの種類や、目的によってトレーニング前、後、どちらが適切か変わってきます。
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朝シャワー
温度の高いシャワーは、交感神経にスイッチが入るので、朝におすすめ。すっきり目が醒めるだけでなく、肩甲骨の周りの褐色脂肪細胞を刺激するので、体の“燃やすスイッチ”が入ります。
夜はゆったりバスタブ入浴でリラックス、がおすすめです。
次回は、2択クイズの後編を紹介していきます。
名古屋市栄、久屋大通整体院ネイキッドでは、施術、マッサージ、隣のスペースでは、パーソナルジムもありますので、ダイエット、筋力向上、生活の質の向上、姿勢改善など幅広く、指導しております。
気になる方は、名古屋市栄、久屋大通整体院ネイキッドにお越しください。
名古屋市栄、久屋大通整体院ネイキッドでは、お客様のお悩みを解決します！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
名古屋市栄、久屋大通の整体院ネイキッドで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。